02 Pushup
Ayaklarınızı birleştirip şınav pozisyonu alın. Elleriniz omuzlarınızın altında olsun ve vücudunuz başınızdan ayak bileğinize kadar düz bir çizgi oluştursun [A]. Dirseklerinizi bükün ve göğsünüz neredeyse zemine değecek kadar alçalın [B].
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.