04 Hollow Chinup
Kollarınızı omuz genişliğinde açıp, barı alttan tutuşla kavrayın. Bacaklarınızı resimdeki gibi ileriye uzatarak bardan sarkın. [A]. Kaburgalarınızı el bileklerinizin
yanına doğru çekerek, çenenizi barın üstüne kaldırın [B].
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.