05 Squat Jack
Ayaklarınızı birleştirip squat yapın ve ellerinizle bileklerinizin yanlarına dokunun [A]. Sonra patlayıcı gücünüzle ayağa kalkıp, kollarınızı başınızın üstüne kaldırın ve zıplayarak ayaklarınızı yanlara doğru açın [B].
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.