04 Hollow Chinup
Kollarınızı omuz genişliğinde açıp, barı alttan tutuşla kavrayın. Bacaklarınızı resimdeki gibi ileriye uzatarak bardan sarkın. [A]. Kaburgalarınızı el bileklerinizin
yanına doğru çekerek, çenenizi barın üstüne kaldırın [B].
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.