2/ Diğer koniye yürü ve sekiz-10 defa biseps curl hareketi yap: Ağırlıkları vücudunun yanlarında tut, avuç içlerini ileri doğru çevir ve ağırlıkları yavaşça omuzlarına kaldır.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.