Squat Thrust
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp dizlerini bükerek eğil, ellerini yere koy. Ayaklarınla geriye doğru şınav pozisyonuna zıpla. Hareketi tersten yaparak hızlıca ayaktaki pozisyonuna geri dön.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.