4/ İkinci koniye geri dön ve sekiz-10 defa overhead press hareketi yap: Ağırlıklar omuz hizandayken dizlerini hafifçe bük. Ardından ağırlıkları başının üzerine doğru kaldır. Başlangıç pozisyonuna yürü.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.