Plank press-up
Her kol için 6 tekrar
Üst kollarınız ve ayak uçlarınız üzerinde durun. Sonra, ellerinizi dirseklerinizin olduğu yere koyun ve kollarınızı düzleştirin. Aşağı doğru eğilin ve taraf değiştirin. Biliyoruz, canınız yanıyor.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.