7- Duo Plank Jack (B)
Ayaklarını tekrar hafif zıplayarak yana aç, sonra tekrar birleştir. Sağ avuç içini yere koy, sonra sol avuç içini koy ve 1 şınav çek. Bu, 1 tekrardır. Hareketi 10 defa tekrarlamalısın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.