6- Plyo Push-Up Bird Dog (B)
Sağ kolunu ileriye doğru uzatırken sol bacağını da geriye doğru uzat. 5 saniye bekle. Yere yaklaş ve ellerini değiştir. Hareketi diğer tarafınla tekrarla. Bu, 1 tekrardır. Hareketi 10 kere tekrarlamalısın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.