09/ PRISONER SQUAT HOLD
3 tekrar
Ellerinizi başınızın arkasına koyarak ayakta durun (A). Squat yapın ve bu şekilde 5 saniye bekleyin (B). Ardından başlangıç pozisyonuna dönüp hareketi tekrarlayın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.