03/ PLANK PRESS-UP
Her kol için 6 tekrar
Alt kolunuzu da yere koyarak plank pozisyonu alın (A). Sonra ellerinizi dirseklerinizin olduğu yere getirerek şınav pozisyonuna geçin (B). Ardından alçalıp başlangıca dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.