Plank
El ve dizlerinin üzerinde pozisyon al. Bacaklar dümdüz, vücut da iyice yatay olmalı. Kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp başını öne doğru uzat. Pozisyonu bir dakika boyunca koru.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.