BRIDGE B
Ardından ellerini kalçanın altında birleştir; omuzlarını aşağıya, dizlerini de ileriye doğru it. Sekiz, 10 saniye bu pozisyonda kal. Kalçanı indir, tekrar kaldır. Hareketi dört, altı defa tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.