BRIDGE B
Ardından ellerini kalçanın altında birleştir; omuzlarını aşağıya, dizlerini de ileriye doğru it. Sekiz, 10 saniye bu pozisyonda kal. Kalçanı indir, tekrar kaldır. Hareketi dört, altı defa tekrarla.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.