3/ Suitcase Carry
Sağ elinize ağır bir dambıl (vücut ağırlığınızın yarısı kadar) alıp, vücudunuzun yanından kol uzunluğunda sarkıtın. Gövdenizi dik tutun. Merkez bölgenizi sıkarak 30 saniye yürüyün. Sonra dambılı
diğer elinize alarak geri yürüyün.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.