GÜN 2
1/ Dumbbell Row
Ellerinize dambıl alarak kalçanızı geriye doğru itin. Gövdenizi öne eğerek neredeyse yere paralel olmasını sağlayın. Ağırlıkları kol uzunluğunda sarkıtın. Sonra gövdenize doğru çekin. Bir an durduktan sonra başa dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.