3/ Pullup
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açarak barı üstten tutuşla kavrayın. Vücudunuzu kol uzunluğunda sarkıtın. Göğsünüzü bara doğru çekerek omuz başlarınızı sıkıştırın. Bir an durun
ve başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.