3/ Zercher Squat
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri dirseklerinizin iç kısmına yerleştirip göğüs hizanızda tutun. Kalçanızı geriye iterek vücudunuzu yapabildiğiniz kadar alçaltın. Bir an durup, ayağa
kalkarak başa dönün.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.