3/ Zercher Squat
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri dirseklerinizin iç kısmına yerleştirip göğüs hizanızda tutun. Kalçanızı geriye iterek vücudunuzu yapabildiğiniz kadar alçaltın. Bir an durup, ayağa
kalkarak başa dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.