5- Scorpion
Yüzüstü uzan ve kollarını aç. Sol bacağını kaldır, dizini kır ve o bacağını arkana al. Ayağını yere bastır. 2 saniye bekle ve başlangıç pozisyonuna geri dön. Sağ tarafınla da tekrarla. Her yön için 15’er tekrar yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.