4- Plank Sweep
Şınav pozisyonunda başla. Sol dizini sağ ayak dirseğine doğru getir. Dizini vücuduna doğru öne alarak sol dirseğinin dışına getir. Başlangıç pozisyonuna dön ve sağ dizinle de tekrarla. Bu, 1 tekrardır. 15 tekrar halinde yapmalısın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.