5- Scorpion
Yüzüstü uzan ve kollarını aç. Sol bacağını kaldır, dizini kır ve o bacağını arkana al. Ayağını yere bastır. 2 saniye bekle ve başlangıç pozisyonuna geri dön. Sağ tarafınla da tekrarla. Her yön için 15’er tekrar yap.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.