Fitness
Sırtınızı kurşun geçirmez yapın
Kalçanızı mobilize edip, sırt ağrısıyla mücadele ederken merkez bölgenizde ciddi bir yanma sağlayın. 'Lying miniband hip flexion extension' bir hareket için biraz uzun bir isim olabilir fakat oldukça…
Editor
1353. sayfa
Haber
UYANIK OLUN
Antrenman öncesi yakıt sağlamak veya günlük enerjimizi kazanmak için kahve mi yoksa yeşil çay mı içmeli? Yılların tartışmasına bilimsel yaklaştık. KARAR: YEŞİL ÇAY YENER! Çayı tüketmenin de bir zamanı…
Fitness
KUMLARIN EFENDİSİ
Plaj voleybolunu eğlencesine oynasanız da, oyunu domine etmekten geri durmayın. ANLAYIŞINI BELİRLE Dizlerinizi bükerek alçak toplar atmanızı öneririz. Ayrıca insanların pek yanaşmadığı orta bölgede takılmak da fark yaratmanızı sağlayabilir. OYUNU KUR Servisleri rakiplerin ulaşamayacağı alçak bölgelere atın. Yüzünüzü takım arkadaşlarınıza…
Fitness
Üst göğüs için en iyi egzersiz
Yeni araştırmalar bu hareketin klasik incline bench press'den daha efektif olduğunu söylüyor. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre eğer göğsünüzün üst kısmını kasla doldurmak istiyorsanız, bench pressteki tutuşunuzu…
Haber
MASA BAŞINDA AYAKTA ÇALIŞARAK NE KADAR KALORİ YAKARIZ?
Araştırmacılar otururken, ayaktayken ve yürürken ne kadar enerji harcadığımızı ölçtüler. Biraz oturun ve yazımıza göz atın. Eğer daha fazla kalori yakmak için masa başında ayakta çalışanlardansanız, University of Pittsburgh…
Fitness
Bu antrenaman sizi güçlü yapacak
3 yoğun vücut ağırlıklı egzersiz ile güç, dayanıklılık ve direnç sağlayın. Antrenman: Explosive Power Ladder Antrenör: San Francisco'dan CrossFit ve dayanıklılık koçu Nate Helming Kazanç: İyi bir koşucu ve atlet olabilmeniz için…
Fitness
ORIENTEERING NEDİR?
Orienteering (Türkiye'de Oryantiring olarak yazılmaktadır) genellikle ağaçlık alanlar ile ormanda yapılan ''outdoor'' bir spordur. Ancak parklarda, üniversite kampüslerinde, okullarda ve kapalı alanlarda da ufak eklentiler ve başlangıç çalışmaları…
Haber
BİTKİSEL SÜTLER YARIŞTA
Faydalarından nasiplenmek için vegan olmanız gerekmiyor. Ekürileriyle birlikte lezzetli ve besin oranı yüksek öğünler yaratabilirsiniz. ZİHİN AÇICI KENEVİR Bitkisel süt elde etmeye elverişli yapısının yanı sıra dünyanın en sürdürülebilir bitkileri arasındadır.…
Haber
3D LAZER LİPOLİZ İLE YAĞLARA MEYDAN OKUYUN
3D lazer lipoliz teknolojisi, bir türlü yakamadığınız bölgesel yağlardan kurtulmanın en kolay yolu. Bir kibrit kutusu peynir, iki zeytin… Yıllardır hayatımızda diyet listeleri var. Her bahar kaydolduğumuz spor programları… Vücudu şekillendirmek için…
Haber
ZAYIFLAMA UZMANINDAN TÜYOLAR
Beslenme uzmanı Dr. David Katz'tan zayıflama tüyoları. David Katz'ın en sık karşılaştığı soru, zayıflamak için en iyi diyetin hangisi olduğu. Cevabı ise “Sadık kalabileceğiniz diyet” oluyor. Yale Üniversitesi Önleme…