5- Barbell Siff Squat
Barı sırtının üst kısmında sımsıkı tut. Çömelmeden önce topuklarını olabildiğince yukarıya kaldır (A). Topuklarını yere basmadan çömel ve tüm hareket boyunca bunu koru (B).
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.