4/ DİZİNİN ÜZERİNE ÇÖK
Gövdenizi yukarıya doğru kaldırarak dik bir konuma getirin. Sol kolunuzla ağırlığı yukarıda tutarken sağ kolunuzu da vücudunuzun dışına doğru açın. İki dizinizi birden 90 derece bükün ve karşıya bakın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.