3/ KALKIŞA HAZIRLAN
Kalçanızı yukarıya kaldırıp sağ elinizi yere bastırın. Sağ bacağınızı vücudunuzun altına doğru getirin. Ardından ağırlığınızı sağ elinize, sağ dizinize ve sol ayağınıza verip tek dizinizin üzerine çökün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.