1. Standing V Raise
Dambılları eline al. Ayaklarını omuz genişliğinde aç. Avuç içlerin içe bakacak şekilde kollarını aynı hizada dik tutarak öne kaldır. Kolların V şeklini alsın. Sonra başa dön. 15 tekrar.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.