Ayakta dik dur. Masa veya bir sandalyenin kenarını tut. Dizlerini kırarak yere çök ve sonra ayağa kalkarak gevşe.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.