Bacaklarını uzatarak sırt üstü yat. Bir dizini kır. Kırdığın dizi ellerin ile kavrayıp göğsüne doğru çekerken diğer bacağın yerde sabit kalsın. Aynı hareketi diğer bacakta tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.