Bacaklarını uzatarak sırt üstü yat. Bir dizini kır. Kırdığın dizi ellerin ile kavrayıp göğsüne doğru çekerken diğer bacağın yerde sabit kalsın. Aynı hareketi diğer bacakta tekrarla.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.