Önce diz üstü dik otur. Sonra kollarını ileriye doğru uzat. Mümkün olduğunca öne doğru eğil ve bu vaziyette 10’a kadar say. Tekrar diz üstü oturur pozisyondaki ilk konumuna dön.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.