El ve dizlerinin üzerinde dururken kolların dik olsun. Önce kedi gibi belini çukur yapıp 10′a kadar say. Sonra çeneni göğsüne doğru çekerken sırtını kambur yaparak yine 10′a kadar say ve gevşe.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.