El ve dizlerinin üzerinde dururken kolların dik olsun. Önce kedi gibi belini çukur yapıp 10′a kadar say. Sonra çeneni göğsüne doğru çekerken sırtını kambur yaparak yine 10′a kadar say ve gevşe.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.