Sağlık
SUDAN GERÇEKLER
Hidrasyona dair yanlış bilgiler denizinde boğulmayın. Su içmeyle ilgili en yaygın sekiz efsaneyi çürüttük. Su içme olayı temelde basit bir meseledir. Koşunun ardından susadınız mı? O hâlde bir şeyler için. Sunum…
Editor
1270. sayfa
Erkek
İSTANBUL’U BİRLİKTE AĞAÇLANDIRALIM
ÇEKÜL Vakfı gönüllülerinin, yaşanabilir bir dünya için 100 bin fidan dikerek İstanbul Kavacık'ta oluşturduğu "92 Ormanı"ndaki fidanlar büyüdü ve boyları 5 metreye ulaşarak “yaşanabilir bir dünya”dan vazgeçmemek için…
Sağlık
MAGNEZYUM HAKKINDA HER ŞEY
Bu anahtar minerali ihmal etmemek için sağlam nedenler var. NE İŞE YARIYOR? Magnezyum, enerji metabolizmasındaki çoğu enzim için önemli bir mineral. Memorial Wellness Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık özelliklerini şöyle…
Sağlıklı Beslenme
MIKE ROUSSELL’DAN BESLENME ÖĞÜTLERİ
Men's Health beslenme danışmanı Dr. Mike Roussell'dan hayat kurtaran beslenme tüyoları. Süzme yoğurt klasik yoğurttan daha mı sağlıklı? Süzme yoğurtta normal yoğurdun iki katı protein ve normal yoğurdun yarısı kadar karbonhidrat var. Bu yüzden daha…
Fitness
BİRLEŞİK KUVVETLER
Tek bir kas grubuna odaklanmak yerine, egzersizleri birleştirip tüm kas gruplarını çalıştırarak hedefe ulaşın. “Birlikten kuvvet doğar” lafını günlük hayatta kullanıyorsunuzdur. Peki bu atasözünün spor salonlarında da geçerli olabileceğini hiç…
Erkek
YENİ CHARLOTTE O MU OLACAK?
Antje Utgaard Instagram'da esiyor. Şimdiden geleceğin Charlotte Mckinney'i olarak adlandırılmaya başlayan genç model takipçi sayısını 180.000'lere kadar çıkardı. Wisconsin'de büyüyen ve hali hazırda Minneapolis'de yaşayıp, University of Minnesota'da eğitimine…
Fitness
GYM JONES ANTRENMANI
Dikkat: Bu antrenman terlemeye, bağırmaya ve lanet etmeye sebep olabilir. Acı mağarasına hoş geldiniz. ANTRENÖR Gym Jones baş antrenörü Rob MacDonald NE İÇİN Fiziksel limitlerinizi test etmek, zihinsel dayanıklılığınızı yükseltmek, tüm vücut kuvvetinizi, dayanıklılığınızı…
Bakım
ELİNİ KORKAK ALIŞTIR
Bakım yaparken yüzünüzü zımparalar gibi davranmayın. İşlemleri ne kadar hassas yaparsanız, o kadar genç görünürsünüz. YÜZ YIKAMA Hedefiniz cildin üst tabakasını söküp almak değil; sadece yüzeydeki kirleri ve ölü hücreleri temizlemek. Dermatolog Debra Jaliman’a göre, yüze sertçe peeling yapmak derinlemesine temizlik anlamına gelmiyor.…
Sağlıklı Beslenme
BALIK YAĞINI NASIL BİLİRDİNİZ?
Takviye dünyasının multivitaminlerden sonraki en popüler yıldızı balık yağı hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. BALIK YAĞI NEDİR? Yağlı balıkların yağ dokularının sıkıştırılmasıyla elde ediliyor. Balıkların yağları eşsizdir çünkü omega-3 yağ asitleri,…
Fitness
AMERİKAN FUTBOLU VE BALE Mİ?
"Bazı Amerikan futbolu oyuncularının baletler gibi barre egzersizleri yaptığını duydum doğru mu?" Evet, doğru. Barre egzersizleri, balet ve balerinlerin stüdyolarındaki çalışmalarından modellenerek yaratıldı. Yatay bir bara tutunuyorsunuz, quadriceps, kalça kasları, hamstring,…