9 Deadlift
Kalçanızı ve dizlerinizi bükün. Halteri elleriniz bacaklarınızın hemen dış tarafında olacak şekilde, üstten tutuşla kavrayın. Şimdi halterle birlikte ayağa kalkın ve kalçanızı hafifçe öne doğru itin. Halteri tekrar zemine yerleştirin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.