Omuzlar / Overhead Press
Omuzlarınızın iki yanında birer dambıl tutarak ayakta durun, avuç içleriniz içeri doğru baksın. Ağırlıkları başınızın üzerinde havaya kaldırın ve tekrar indirin. 8-10 tekrardan 3 set yapın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.