Omuzlar / Overhead Press
Omuzlarınızın iki yanında birer dambıl tutarak ayakta durun, avuç içleriniz içeri doğru baksın. Ağırlıkları başınızın üzerinde havaya kaldırın ve tekrar indirin. 8-10 tekrardan 3 set yapın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.