3- Side Plank
Sol tarafına uzan. Bacaklarını düz tut. Vücudunu sol ön kolunla destekle. Kalçanı yerden kaldır. 10 saniye dur. Tarafları değiştirip tekrarla. Bu, bir tekrar ediyor.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.