2- Bird Dog
Ellerini ve dizlerini yere koy. Sol kolunu ve sağ bacağını vücudunla aynı hizaya gelinceye dek kaldır. 10 saniye dur. Tarafları değiştirip tekrarla. Bu, bir tekrar ediyor.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.