1- Plank
Şınav pozisyonu al. Vücut ağırlığını ön kollarınla destekle. Bu şekilde 10 saniye dur. Bu, bir tekrar ediyor. Tekrar aralarında kalçanı alçaltarak 2-3 saniyeliğine dinlen.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.