1- Plank
Şınav pozisyonu al. Vücut ağırlığını ön kollarınla destekle. Bu şekilde 10 saniye dur. Bu, bir tekrar ediyor. Tekrar aralarında kalçanı alçaltarak 2-3 saniyeliğine dinlen.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.