Döngü 3:
3- Crunch
Dizlerin bükülü, ayakların yere basacak şekilde yerde sırtüstü uzan. Dirseklerini kır ve ellerini başının arkasına koy (a). Omuzlarını yerden kaldırırken, boynunu ve başını aynı hizada tut (b). Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.