Döngü 3:
2- Batman
Yüzüstü uzan; kolların yanlara açık, avuç içlerin yere bakıyor olsun (a). Bacaklarını, göğsünü ve kollarını kaldırırken, kalça kaslarını ve karnını ger (b). Bekle, başlangıç pozisyonuna dönmek için alçal.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.