Döngü 3:
3- Crunch
Dizlerin bükülü, ayakların yere basacak şekilde yerde sırtüstü uzan. Dirseklerini kır ve ellerini başının arkasına koy (a). Omuzlarını yerden kaldırırken, boynunu ve başını aynı hizada tut (b). Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.