3- MODIFIED HALF-MOON ARCH
Ellerini tam omuzlarının altına gelecek şekilde yere koy. Kalçanı sola çevir ve sol kolunu tavana doğru kaldır. Sol dizini geriye bük ve sol elinle ayağını arkasından kavra.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.