4- TREE
Bir önceki pozdan, kalçanı ve omuzlarını geriye doğru çevir; ardından karın kaslarını kullanarak vücudunu yukarı doğru yuvarlayıp ayağa kalk. Sol ayağının tabanını sağ bacağının iç kısmına yasla. Kollarını omuzlarının üstünde yukarı kaldır.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.