3/ KIVRIL
Kollarınız tamamen düz ve dizleriniz 90 derece bükülü olunca durun. Kalça kaslarınızı sıkarak belinizin düz olmasını sağlayın. Sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönüp, tarafları değiştirerek
devam edin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.