5/ WEIGHTED PRESS-UP 10-12 TEKRAR x 3 SET
Ağırlık plakasını sırtınıza yerleştirerek şınav pozisyonu alın (A). Merkez bölgenizi sıkın. Göğsünüzü zemine doğru alçaltın (B). Ardından kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.