One arm dumbbell row
12, 10, 8, 6 tekrardan oluşacak şekilde 4 set
Aynı tarafta bir diziniz ve eliniz benchin üstünde olacak şekilde pozisyon alın. Dambılı göğüs kafesinize kadar kaldırın. Tüm tekrarları gerçekleştirin ve taraf değiştirin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.