2/4/1
Sürekli aynı tempoda çalışmayın. Antrenör James King’in tavsiyesiyle bunun yerine ağırlığı iki saniyede kaldırın ve dört saniyede indirin. Hareket esnasında dinlenme süreniz ise bir saniye olsun. Bu yöntem kas gelişimini hızlandırır.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.