1/ PLANK YAPIN
2,5 ila 3 kg’lik bir ağırlık plakasını sol tarafınıza yerleştirin. Karın ve kalça kaslarınızı sıkarak vücudunuzu sabit tutun. Kalçanızın düşmesine izin vermeyin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.