Dizinizi serbest bırakıp, ileri doğru büyük bir adım atın. Geride kalan bacağınızla (yere neredeyse paralel uzanana kadar) lunge yapın. Her iki elinizin parmaklarıyla sol ayağınızın yanında yere dokunun.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.